tydzien przerwy

moim zdaniem codziennie, nie organizm też potrzebuje przerwy na proces regeneracji, marsz wydaje mi się że od około 20 minut możesz zacząć, nie wykonywałbym też wszystkich rzeczy w jednym dniu czyli jak marsz to bez hantli i pływania, rozplanować to na cały tydzień, masz dość blisko do Wrocławia i Poznania a w tych miastach nie trudno o osobę [...]

Moj rekord zyciowy to 150kg Ale obecnie 135kg i rosnie bo wracam do formy. Mialem 6 miechow przerwy od silki i sila spadla teraz juz cwicze 7 tydzien. Niech masa bedzie z Wami!!!

1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]

[...] napada mnie euforia, i na odwrot. Pozatym kiepsko sie konczy ten cykl gdyz zapomnialem wbic 2a razy propa z winem i zamiast eod bylo e3d, co niestety odczulem... Pozatym ten tydzien zrobilem 1 trening, z powodu swiat... Cykl ogolnie udany, jak widac po wynikach, zwlaszcza ze jestem budowy ekto, i zlapac mi mase (jakakolwiek) jest ogromnie ciezko. [...]

[...] robiłem lekkie prace, i tak to juz była koncowka mojej roboty... Po 2 tygodniach wszystko wrociło do normy, jednak gdy pograłem w piłke znowu ból wrócił, gdy nie grałem z tydzien znowu było dobrze i tak w kółko ... Przeszkadza mi to, bo nie lubie siedziec bez ruchu. Czy zrobic sobie porządny odpoczynek ??? Jak myslicie co to moze byc ??? [...]

Cannibal Inferno 3 kapsy na czczo (wraz z kawą z mlekiem) 1-pobudzenie - lekko, 4/10 2-skupienie - dobre 7/10 3-ogólne odczucia - spodziewałem się czegoś więcej. Praktycznie nawet się nie spociłem na treningu %-), chociaż nawet tętno było ok, pompa również. Jedynie co broni supla ro fakt, że serio dobre skupienie było, trening zrobiłem szybciej [...]

Juz kiedyś w jakims poscie wypowiadałem się o omenie. Sam zrobiłem z tego dwa cykle w sumie 18 strzałów (sama oma) raczej nie byłem zadowolony z przyrostów ani masy ani siły więc pomimo tego ze brałem napisze że to howno ( dieta była jak najbardziej ok trening tak samo) no ale ja chyba poprostu na ome słabo reaguje. Co do skutków ubocznych - [...]

Trening nr 4 - Barki wznosy ramion do przodu stojąc hantla 3 kg - 12,12,12,12 wznosy ramion na boki stojąc hantla 3 kg - 12,12,12,12 podciąganie sztangi stojąc 9 kg - 12,12,12,12 - Plecy wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 27 kg - 12,12,12,12 wiosłowanie hantla 12 kg - 12,12,12,12 - Kaptury szrugsy sztanga 40 kg -12,12,12,12 Queblo dzięki za [...]

ja wczoraj zaczołem 2 tydzień na t3 w systemie 7 dni on i 7 off ale nie ukrywa ze podjada m efke w dni treningowe podczas przerwy od cytomelu.w pierwszych 7 dniach brania silny efekt ciepła nie ustepował .terza jade drugie 7 dni na tych samych dawkach i nie jest juz tak dobrze jak w pierwszym tygodniu ale moze to to tylko złudzeńie jestem [...]

Ja też miałem usunięte żylaki z jednej nogi i przerwy w treningach miałem 1 tydzień, 2 miesiące to jedynie nóg nie trenowałem. Jeden strzał 250 testa za dużo nie zmieni i pod jego wyniki bez sensu robić teraz badania.

Przerwy nie robi się tydzień tylko 1x dni (gdzie x to cyfra od 0 do 9) Ten sam układ pod względem doboru ćwiczeń, możesz wykonywać dość długo (pewnie i ze 3 lata), zmiany robi się wtedy jak się znudzi, a w miarę jak mięśnie nabierają odporności na bodźce zwiększasz np ilość serii, ss itp - zwiększasz objętość/intensywność/częśtotliwość. dlaczego [...]

w niedziele sobie odpocznij troche, na wodzie bardzo delikatnie, na biegu tez. II i III tydzien. juz niezle sie czujesz na wodzie ja bym zrobil to na przykład tak. Pn R woda ciągła 8-10km, możesz spróbować zrobić kilka spokojnych przyspieszen po 2-3' PP spokojna ciągła 6km Wt R woda ciągła 10km PP bieg ciągły 6km Sr R woda - tu może już jakieś [...]

Poćwiczyłem tym planem 1 tydzień i uwierz mi, trening całych nóg i pleców na jednej sesji treningowej to zgon no chyba, ze o******lasz sie, trening trwa 2 godziny lub dłużej, a przerwy między seriami 5 min, tak to owszem luzik jest Poczytaj jednak u push/pull siadow nie rob na maszynie SMITHa bo zniszczysz cobie plecy Posłużę sie świetnym [...]

Poćwiczyłem tym planem 1 tydzień i uwierz mi, trening całych nóg i pleców na jednej sesji treningowej to zgon no chyba, ze o******lasz sie, trening trwa 2 godziny lub dłużej, a przerwy między seriami 5 min, tak to owszem luzik jest ale przecież to są tylko po 2 ćwiczenia. tygodniowo wychodzi tyle samo serii ile w klasic splicie. Czy ja wiem czy [...]

Możesz tak uważać. Ten plan jest ściągnięty od jednego z kulturystów ;) Chyba,że chodzi Ci o nogi. Kiedyś ktos powiedział mi (tu na forum) abym robił przysiady 2 razy w tygodniu. Więc tak też robię. A ogólnie plan będzie się zmieniał co tydzień. Będę ćwiczył w tym samym układzie poniedziałek-klatka,przysiady wtorek-plecy,kaptury [...]

Jestem, żyję ale nie mam kompletnie ostatnio czasu. Połączenie studia + praca jest ciężkie do utrzymania.Co nie zmienia faktu, że nie odpuszczam treningów- czasami je modyfikuję (np. ostatnio zamiast 4 w tyg. zrobiłem 3 i to pod rząd, po czym miałem 5 dni przerwy. Dieta dalej na poziomie 3300kcl. Waga 85,7kg- ostatnio stoi więc prawdopodobnie [...]

dzieki pany za wsparcie , juz mialem pare razy podejscie do roznych diet , wlasciwie to nawyki zdrowego odzywiania mam , z tym ze moja bolaczka byl/jest alkohol i oproznianie po nim lodowki a potrafilem pic np. przez tydzien bez przerwy.

[...] do takiego treningu ale mam nadzieje ze bedzie lepiej :/ Musze odpowiednio dobierac cięzary zeby dac rade robic wszystko tak jak sobie planuje. A i jeszcze dodam ze tak jak co tydzien od 19 do 21 gralem w pilke na orliku ;) Zmieniony przez - NightRideer w dniu 2012-03-28 00:29:06 Zmieniony przez - NightRideer w dniu 2012-03-28 00:33:09

Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da [...]

Kiedyś była na ten temat dyskusja, poszukam i jutro wrzucę tu do tematu argumenty za tym żeby hcg wbijać jak najczęściej. https://www.sfd.pl/Całe_życie_z_teściem_-t1216264-s2.html#post-19879485 Dzięki Aleks za link. Też się od wczoraj też się sam trochę "dokształciłem" i jasne, ze masz 100% racji. Będę bił HCG 2 razy na tydzień. Tylko pytanie - [...]